Alguns hábitos saudáveis

Oi, estou voltando aos pouquinho, recebi um e-mail com esta mesnagem que vou colocar abaixo, não custa tentar:


Recebi de um amigo, não tenho como comprovar a veracidade das informações; porém, algumas práticas já são conhecidas de muitos!!!
As universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente umcompêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vidade forma prática e habitual
1- tomar um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.
2 - o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.
3 - salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveisos níveis de açúcar no sangue).
4 - trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro quetem o pão branco.
5 - mastigar os vegetais por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de químicos anti-cancerígenos liberados nocorpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.
6 - adotar a regra dos 80%, servir-se menos 20% da comida que iaingerir evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz orisco de diabetes e ataques de coração.
7- fazer refeições coloridas como o arco-íris.Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de anti-oxidantes, vitaminas e minerais.
8- comer pizza. Mas escolha as de massa fininha. O Licopene, um antioxidante dos tomates pode inibir e aindareverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelocorpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.
9- limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente.As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes.Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezesna semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doençasquando devem ser mantidas separadas de outras escovas.
10- realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória... Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda umidioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos.
11- usar fio dental e não mastigar chicletes. Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoasque mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer dearteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o quepode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental podeacrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactériasque atacam aos dentes e o corpo.
12- rir.Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercíciofísico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida.Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.
13- não descascar com antecipação.Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados edescascados na hora em que forem consumidos.Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.
14- ligar para seus parentes/pais de vez em quando.Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% daspessoas que NÃO mantém um laço afetivo com seus entes queridos,particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo oudoenças cardíacas em idade temporã (precoce).
15- desfrutar de uma xícara de chá.O chá comum contém menos níveis de anti-oxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
16- ter um animal de estimação.As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse evisitam o médico regularmente, dizem os cientistas da CambridgeUniversity. Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado eisso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até umpeixinho dourado pode causar um bom resultado.
17- colocar tomate ou verdura fresca no sanduíche. Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em30%, segundo cientistas da Harvard Medical School.
18- reorganizar a geladeira.As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo.
19- comer como um passarinho. A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e anti-oxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.
20- e... por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:-comer chocolate. Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.- pensar positivamente.
Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas,que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.- ser sociável.
Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.- conhecer a si mesmo.
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.

Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos...É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:''Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável'!

Beijos,

Renata e Ana Letícia